Da er nok en 20timers treningsuke unnagjort. En særdeles travel uke, men heldigvis ingen reisedager denne uka. Treningen har generelt sett gått veldig bra. Merker at overskuddet ikke alltid er like bra, men responderer bra på treningen og blir litt sterkere uke for uke. Men altså: Hvis noen er i tvil: Denne treningen her er ikke representativ for meg og min daglige trening. Det er noen få uker i året som oppkjøring mot Ironman konkurranser jeg prøver å trene slikt som dette.

Legger også ved denne gangen noen bilder fra sommerens Oslo Triathlon for ikke bare å ha kjedelig tekst.

Så treningen:

Mandag: Løping 40min.7km 103 snittpuls. Meget rolig tur med Anne. Sliten i dag.

Tirsdag: Morgen løp: Løping 40min 8km. 120 snittpuls.

Sykkel 2t.55min 91km.110 snittpuls

Onsdag: Svømming: 1t morgensvøm på Frognerbadet. 8*400m h. serie-

Sykkel: 2t.25min. 75km. 50km av dette Klubbmesterskap Birkelunden – Kjører som en tulling og blir rett og slett frakjørt i motbakkene da jeg ligger foran og jobber for mye på flatene. Men en god treningsøkt.

Torsdag: Løping: 15km 1.t05min. inkl. 10km i bra fart: 4min/km: Snittpuls 134. + 20min sykkel etterpå. Lett belastning.

Svømming: 1t.15min 3600m h. Serie (2*200+8*25)*2+(2*200+4*50). Grei trøkk på 200m, men litt sliten etter løping før på dagen.

Fredag: Sykkel 2t. 66km. Rakk kun dette i dag pga. forlovelse og en bedre middag.

Lørdag: Løping 2t. 26.6km 125snittpuls. Grei tur m Håvard. Lett og ledig ca 4-15-4.20 på flatene.

Sykkel: 45min Restitusjons på rulla

Søndag: Overgangstrening: 4t.20min 141km. Siste 2t. IM pace (snittpuls:124). Overgang til løp: 35min/8km første 6km med 3-45 på km. Snittpuls:141