Jeg er ikke flink til å oppdatere denne bloggen. Tidsklemma får skylda for dette. Men frem til IM Hawaii har jeg store planer om å legge ut en del info. Først og fremst blir det en treningsdagbok hvor jeg legger ut den treningen som er gjennomført i ukene frem mot start 9.oktober.

For tiden går treningen rimelig bra. Det er ingen vondter og skavanker i kroppen og det meste går på skinner. Jeg er bedre form nå enn på tilsvarende tidspunkt før IM Germany, uten at det har noe å si. Ny sykkel – Trek Speed Concept er på plass slik at det er ingenting å utsette på utstyret.

Utgangspunktet mitt er å balansere treningen med full jobb og PT jobbing/Trishop. I praksis er det da ca 50timers arbeidsuker som minimum, men ofte opp mot og over 60timers arbeidsuker. Inkludert i den jobbingen er en del jobbreising som kompliserer treningshverdagen litt. Men du rekker det du vil. Og egentlig er ting ganske enkelt: Jeg har kvalifisert meg for IM Hawaii. Og jeg ønsker å gjøre det så bra jeg klarer. Og det har en konsekvens (vel det har vel flere, men). Og hovedkonsekvensen her er at jeg må trene, og jeg må trene utover komfortsonen min. Jeg må prioritere trening fremfor TV titting. Og de neste ukene må trening ha så høy prioritet det er mulig å ha i ett vanlig liv.

For at pulsverdiene skal gi noen mening for de som leser: Terskelpuls på sykkel er 145 og på løp 155. I tillegg blir det litt styrke/coretrening

Mandag:

Sykkel: 3t.30min. 106km. 111 i snittpuls

Tirsdag:

Sykkel: 1t.45min 53km inkludert 16km tempo Fra Brekke –Skar og tilbake. 142 i snittpuls på tempoen. 41,6km i snitt.

Svømming: 1t.15min 4000m 4*400-4*200-4*1004*50 som hovedserie. Sliten etter sykkel, men ok økt.

Onsdag:

Løping: morgenløp 40min 8,5km 113 snittpuls

Sykkel: 3t10min 101km. 109 snittpuls

Torsdag: Reise til Eurobike

Svømming: 1t. 3200m 1*1500+ 10*100m. Rolig

Fredag:

Løping: 1t.13,3km. 125 snittpuls. I IM Sveits løpeløypa. Godt å mimre litt. Men våknet opp i dag med en forkjølelse og planlagt kvalitetsøkt ble en rolig økt i stedet

Lørdag:

Løping: 2t. 21km. 124 snittpuls. Kupert i terrenget (485 høydemetre).m Vegard. Tung i kroppen. forkjølet, men bedre enn i går

Søndag: 5t.40min 171km. Sykkel rundt Nordmarka. M Vegard. 116 i snittpuls.1740 høydemetre. Forkjølelsen på retur. Snørra ned sykkelen og regner med at alt grums er vekke nå.

Totalt: 20t.10min.

Bilde: Vegard er alltid godt selskap på langturer, men prakiserer en annen ernæringsfilosofi enn jeg har, derfor kaffe og muffins på bensinstasjonsstoppet.