RR Ironman Hawaii 2010

Så er det gjort igjen. Jeg har nok en gang fullført Ironman på Hawaii. Verdensmesterskapet på ironman distansen som alltid går på hellig grunn på Kona Hawaii. Det er 5. gang jeg starter og fullfører og 3. gangen jeg er under 10t her. 9.48.08 for å være nøyaktig. Og jeg må jo si meg fornøyd med dette. Litt irriterende kanskje å bli slått av Goldie og Rune, men det spiller i den store sammenheng ingen rolle. Jeg konkurrerer kun for meg selv og mine opplevelser og måler prestasjonene kun ut i fra det jeg selv gjør og ikke hva jeg gjør i forhold til andre.

Plasseringsmessig så er det ikke så mye å rope hurra for med en ca 300 plass totalt (av 1771 fullførte) og en 39.plass av 265 i klassen. Ser man litt gjennom av tallene så er det ikke fullt så ille. Et kjapp søk på kvalifiseringskonkurranser viser at det er mange tusen i klasse M40-45 som har prøvd å kvalifiser seg. Og under 5% av disse har kommet gjennom nåløyet og av disse er jeg innenfor 15%.

Tiden er godkjent da jeg var hadde som mål å kjøre så langt under 10t som mulig. Og det gikk jo greit, selv om det ikke føltes slik på slutten av marathon fra Energylab og inn til mål.

Men først litt mer om oppladning og siste ukers trening:

Min ambisjoner om å legge ut treningsdagboka for de siste uker falt litt i fisk da det ble litt vel travelt i hverdagen de siste ukene. Men enkelt sett så trente jeg ca 16t i uke 38 og 12t i uke 39. I uke 40 frem til start trente jeg som følger:

Mandag: Svøm 1900m. 30min. Sykkel 2t.15min -80km: Godt å teste vannet med 100vis av andre triathleter. Senere på dagen ble det en fin sykkeltur m Kristofer. Gode forhold og god fart.

Tirsdag: Svøm 3800m 1t. 40min løp 9km på ettermiddagen med 3*3min fartsdrag. Svømte hele løypa og det var ganske lonely langt ute i havet blant haier og andre fæler skapninger. Løpingen i tryggere omgivelser på Ali Drive.

Onsdag: Svøm 35min 2000m. Sykkel: 1t.20min -45km. Svømte rett på to svære Mantaer som vaka der ute. Fikk litt sjokk i starten, men fikk svømt med de noen minutter og det var facinerende syn. Kaffe på flåten til “coffees of Hawaii” på returen. Fin sykkeltur på ettermiddagen.

Torsdag: Svøm 1900m 30min. Løp 30min 6,5km. Fin svømming. Og igjen kaffe fra Coffes of Hawaii på svømmingen. Løp m Vegard på ettermiddagen.

Fredag : 20min svøm og 25min sykkel. Lett trening for å hold kroppen i gang

Alt i alt en lett og fin oppladning. Kroppen var fin. Overskuddet bra. Varmen passe og vinden snill. Så alt skulle være lagt til rette for en fin konkurranse.

Lørdag: The big day.

Før start:

Jeg fikk overraskende nok en god natts søvn. Stod opp ca 4.30 og hadde en ok frokost(ingen mat smaker godt så tidlig og før en så viktig konkurranse) og ett par kopper kaffe. Blandet drikke og prøvde å komme på do. Det siste uten særlig suksess. 05.30 dro jeg ned og fikk merket meg og registrert meg og kom over til området ved skiftesonen. Mange nervøse folk, men jeg følte meg lett, fin og rolig i kroppen. Faktisk hadde jeg så god tid at jeg ruslet tilbake til hotellrommet for å slappe av litt og prøve litt mer på å komme på do.

Sånn en liten time før start var det ned igjen. Få sykkelen klar og ellers gjøre de siste forberedelser før jeg gikk i vannet 15min før start og svømte bort til starten. Her gjorde jeg dessverre en feilvurdering: Jeg valgte å ligge helt inne ved piren der tradisjonelt sett de beste svømmerne er.

Konkurransen:

Svømmingen:

Når starten gikk så brukte m

T1: Kjapp skifte da jeg bare løp gjennom skifteområdet mens jeg tok på meg startnummeret. Altså beholdt jeg svømmedrakta (Kiwami Amphibean008) på sykkelen.

Sykkel:

Kom rimelig greit i gang på sykkel. Fant rytmen og jeg slapp kaoset med andre syklister som andre bak sliter med. Kjørte jevnt hardt og samtidig sikkert for ikke å få penalty. Det var gode forhold utover og lite vind så det gikk jevnt og trutt i snaue 40 km/t. Dessverre ble det en litt kjedelig start på etappen: Nutridrinken med kaffesmak rant utover meg og sykkelen da jeg tok første slurken. Ikke noe big deal, bortsett fra at ett melkebasert produkt lukter pyton når det får være i sola noen timer. Selv etter iherdig vasking av sykkelen etter konkurransen er det flekker etter Nutridrikken. Og jeg selv følte at jeg lukta dårlig melk resten av konkurransen.

Etter drøyer 6 mil tar vi av mot Hawi og stigningene mot Hawi begynner så smått. Her kom Kristofer i fint driv og passerte meg. Vekslet noen ord med han før han forsvant. Klarte dessverre ikke å følge han oppover. Veien t/r Hawi er området hvor det alltid er vind og alltid er kraftig sidevind. Denne gangen syntes jeg sidevinden kom tidlig. Forresten vi snakker ikke om sidevind i vanlig forstand. Vi snakker om kraftige vindkast fra siden som nesten kaster deg av sykkelen. Verst er det på tilbakeveien hvor man kjører i perioder i fart på 60-70km/t. Når man utallige ganger føler man er en hårsbredd fra å bli kasta av sykkelen, så er det klart at vinden river litt rundt ørene. Men tross alt så synes jeg den biten gikk greit, og det har vært verre før. Vel tilbake på Kueen K highway så var vinden nok en gang snill og motvinden som programmessig dukker opp her var av det milde slaget og ikke noe å bekymre seg over. Men det er klart at så langt i løpet begynner kroppen å bli mør og det koster mer og holde fokus oppe og trøkke på inn. Jeg synes dog jeg klarte det rimelig greit. Selv om å få inn siste del av næringen var vanskelig, da ingenting smaker så langt i løpet. Jeg ser også på splitt tidene at jeg tapte litt til de andre norske på dette strekket, men altså jeg kom greit i fra det og brukte siste km for å forberede med på løpingen. Sykkeltid: 5.10.32. Nest best jeg har gjort her.

Løping:

Kjapt skifte nok en gang og kom greit i gang på løp. Følte meg bra de første km, men måtte tidlig på do og etter dobesøket ble jeg kvalm og spøy opp noen liter væske. Var nede i en down da, men kom meg greit og hadde en grei rytme langs Ali drive mot vending. Ved vending ser jeg Goldie jager bakbra og han henter meg rett etter. Følger han 500m og prater litt med han, men innser at farten er litt for høy for det jeg kan klare og må finne egen rytme videre. De neste km går rimelig greit og kommer meg greit opp på Kueen K og begynner den ensomme ferden mot Energylab. Det kjennes mye tyngre ut nå og jeg sliter med å holde farten. Ned energylab er det tomt, men får ett lite håp da jeg ser at Goldie ikke er mer enn ca4min foran og Rune 2min bak. Men dessverre: Her er det tomt, og jeg klarer så vidt å komme meg levende ut av Energylab. De siste drøye 10km går seint. Det er ett dobesøk til og masse spying. Og det er rett og slett tomt. Er ikke i nærheten av å klare en slutt spurt siste km en gang, men krysser målstreken som en lykkelig mann. På 9.48.08.

Løpstiden var på 3.33.56 . Altså ikke det helt store, men en relativt krevende løpsløype er det jo.